プラス肩こり

「肩こり」について

肩が疲れる理由には、筋肉疲労や血行障害が原因で起こるものから病気などが原因で起こるものがあり、殆どの人が肩コリの経験があると言われています。特に女性の多くはもっとも悩める症状の1つに肩こりをあげています。

解消のために!

かたこり解消のためには、まず肩コリのメカニズムについて理解する必要があります。コリの基本を理解し正しい解消法で肩こりとサヨナラしましょう!

肩こりの基本

肩こりの原因はなに?

肩のコリの原因の多くは、肩や首の筋肉の疲れや血行の悪さが挙げられます。例えば会社でのパソコン作業やデスクワークを長時間続けていると、首・肩・背中の筋肉が緊張し、硬くなってしまいます。その為に血行が悪くなり痛みや肩こりが起こるのです。 また、血行が悪くなると痛みや筋肉疲労の原因の疲労物質や老廃物が、首や肩に留まるため更に症状を悪化させるという悪循環が起こるのです。そのほか、精神的な緊張や疲労などのストレスが原因で肩コリが起こることもあります。

肩こり度チェック

肩こりチェック

自分の肩こりの症状がどの程度なのか簡単にわかるチェックの仕方や判定方法、結果に合わせたお勧めの解消方法等について

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肩こりの原因

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肩こりの症状を引き起こす姿勢や目の疲れ、普段使っている枕など様々な原因とその特徴等について特集

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肩こりが体調不良を引き起こす

肩こり,体調不良

頭痛、腰痛、慢性痛、吐き気や目の眼精疲労などかたこりによる体の不調の原因やメカニズム、肩こりが引き起こす体調不良の症状

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肩こりQ&A

Q&A

肩こりに関する疑問、難問の回答集。子供の肩凝りや出産後の肩コリについてなどさまざまな疑問・難問・雑学を公開。

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誰でもできる肩こり解消方法

ここでは主に運動やマッサージなどを使ったカタコリの解消方法について解説しています。

マッサージ

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リンパマッサージやタイ古式マッサージなど肩コリを治すのに有効なマッサージ方法や自分でマッサージする時の注意点等

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体操

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コリやハリの解消に効果的な運動・体操の方法や種類、手順の他、ひどい肩こりの人に注意して欲しい体操を行うときの注意点等

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ツボ

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肩こりの症状改善に効果的なツボ(つぼ)の場所や種類、それぞれの探し方やつぼ押し法のコツ等について特集します。

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ストレッチ

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肩こりの解消・改善に効果的なストレッチ方法やより効果的に行うためのポイント、ストレッチポールを使った解消方法等

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肩こり解消グッズ

カタコリを解消するためには道具も必要!?意外と知らない湿布の使い方や頭痛の解消で肩こりが改善される仕組みを利用した頭痛薬の使い方など肩の痛みを改善するグッズを使った治し方を紹介!

マッサージチェアー

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肩こり解消に有効なマッサージチェアの種類や値段の違いや選ぶときのポイント、おすすめマッサージチェアの特徴

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湿布

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温感湿布?冷感湿布?肩が凝ったときに効果的なシップの種類や使い方、症状に合わせた貼り方やシップの作り方等

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低周波治療器

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家庭でも手軽に使いやすい低周波治療器の特徴や効果的な使い方、自宅でできるお手入れ方法や注意点等について

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頭痛薬

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肩こりによる症状を和らげたり改善したりすることができる頭痛薬のメリット・デメリットや選び方のポイント、成分や特徴等

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一口コラム!

肩コリは普段食べている食事に気を使うだけでも効果が期待できます。

血行がよくなる食事のポイント

肩が凝る原因には鉄欠乏性貧血や冷え性が深く関係しています。そこで、貧血や冷え性を改善する食品を摂り入れるようにしましょう。鉄は吸収率が低い栄養素です。ビタミンCを一緒にとると吸収率がよくなり、カルシウム、食物繊維、コーヒー、紅茶、緑茶などと摂ると吸収率が悪くなります。

肩こりの改善に効果的な食品

鉄分を多く含む食品 冷え性を改善する食品
アサリ、レバー、干しひじき、大豆 唐辛子、ショウガ、羊肉