肩が疲れる理由には、筋肉疲労や血行障害が原因で起こるものから病気などが原因で起こるものがあり、殆どの人が肩コリの経験があると言われています。特に女性の多くはもっとも悩める症状の1つに肩こりをあげています。
かたこり解消のためには、まず肩コリのメカニズムについて理解する必要があります。コリの基本を理解し正しい解消法で肩こりとサヨナラしましょう！
肩のコリの原因の多くは、肩や首の筋肉の疲れや血行の悪さが挙げられます。例えば会社でのパソコン作業やデスクワークを長時間続けていると、首・肩・背中の筋肉が緊張し、硬くなってしまいます。その為に血行が悪くなり痛みや肩こりが起こるのです。 また、血行が悪くなると痛みや筋肉疲労の原因の疲労物質や老廃物が、首や肩に留まるため更に症状を悪化させるという悪循環が起こるのです。そのほか、精神的な緊張や疲労などのストレスが原因で肩コリが起こることもあります。
ここでは主に運動やマッサージなどを使ったカタコリの解消方法について解説しています。
カタコリを解消するためには道具も必要！？意外と知らない湿布の使い方や頭痛の解消で肩こりが改善される仕組みを利用した頭痛薬の使い方など肩の痛みを改善するグッズを使った治し方を紹介！
肩コリは普段食べている食事に気を使うだけでも効果が期待できます。
肩が凝る原因には鉄欠乏性貧血や冷え性が深く関係しています。そこで、貧血や冷え性を改善する食品を摂り入れるようにしましょう。鉄は吸収率が低い栄養素です。ビタミンCを一緒にとると吸収率がよくなり、カルシウム、食物繊維、コーヒー、紅茶、緑茶などと摂ると吸収率が悪くなります。
肩こりの改善に効果的な食品
| 鉄分を多く含む食品 | 冷え性を改善する食品 |
|---|---|
| アサリ、レバー、干しひじき、大豆 | 唐辛子、ショウガ、羊肉 |
